Boh stvoril človeka, aby bol jednoduchý; jeho nedokonalosti sú jeho skazou. V aminokyselinách nie je nič komplikované. Ak jeme vyváženú stravu, máme istotu, že získame všetky aminokyseliny, ktoré potrebujeme. V skutočnosti jeme viacej proteínov ako by sme mali – povie vám to každý dietológ.
Niet pochýb, že aminokyseliny ako arginín môžu zapríčiniť, že z hypofýzy sa začne uvoľňovať ľudský rastový hormón /HGH/, ale to môžu urobiť aj mnohé čerstvé zdroje proteínov. Odporúča sa nám konzumovať zmes zdravých zŕn a strukovín, čo nám zabezpečí prospešnú zmes aminokyselín. Je to omnoho lacnejšie a je to prírodný, čerstvý zdroj aminokyselín.
Popri zdravej strave aj cvičenie môže pomôcť k uvoľňovaniu rastového hormónu z hypofýzy. Takto funguje ľudské telo, aby žilo: jesť zdravú a vyváženú stravu a hýbať sa. Nedostatok pohybu, konzumácia veľkého množstva tukov a potravín s vysokým glykemickým indexom /GI/ vedie k sakropénii, úbytku svalovej hmoty, ktorá obmedzuje vylučovanie HGH /ľudského rastového hormónu/.
Známy autor publikácií o zdraví, Leslie Kenton, napísal: “ Silný omladzujúci efekt, ktorý je spôsobený nárastom hladiny ľudského rastového hormónu, je ovplyvnený tým, ako sa stravujete a žijete. Tie veci, ktoré máme pod kontrolou najviac stimulujú produkciu rastového hormónu”.
Tvorba rastového hormónu sa zvyšuje
- Hlbokým spánkom
- Isotonickým/odporovým cvičením
- Znížením cukru v krvi
- Vhodnou proteínovou diétou
Pozrite si nasledujúcu tabuľku. Váš rastový hormón /GH/ môžete nadobudnúť zadarmo!
Vzťah medzi cvičením a nárastom vplyvu rastového hormónu
| Typ cvičenia | Intenzita | GH efekt |
| Stacionárny bicykel | MiernaVysoká | 145 % – ný nárast166 % – ný nárast |
| Bežiaci pás | Vysoká | Zosilnené pulzačné vylučovanie |
| Beh /muži/ | Mierna | Neuspokojivý |
| Beh /ženy/ | Vysoká | Zvýšený IGF-175 % – ný nárast GH v 24 hodinovom sére |
| Dvíhanie činiek | Vysoká 85 % z maximálnej zdvihovej kapacity 70 % z maximálnej zdvihovej kapacity | Rýchly a trvalý nárast u mužov aj u žien 4 – násobný nárast 3 – násobný nárast |